MY BODY LABOのオンラインは、自宅にいながら本格的なパーソナルトレーニングと食事サポートが受けられるサービスです。
「ジムに通う時間がない」「ダイエットが続かない」と悩む人に向けて、Zoomを使ったマンツーマントレーニングと、毎日の食事アドバイスで理想の体づくりをサポートしてくれます。
この記事では、MY BODY LABOオンラインのサービス内容や効果、始め方までをやさしく解説します。
始める前に知っておきたいポイントを一つずつ確認していきましょう。
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MY BODY LABOのオンラインパーソナルとは？
MY BODY LABOのオンラインパーソナルは、対面のジムと同じメソッドを、自宅で受けられるサービスです。
トレーナーと画面越しにマンツーマンでトレーニングを行いながら、毎日の食事内容や生活習慣についても細かくアドバイスしてもらえます。
忙しい方や、家の近くにジムがない方でも、スマホやパソコンがあれば全国どこからでも参加できる点も魅力と言えます。
オンラインレッスンで受けるトレーニング内容
MY BODY LABO（マイボディーラボ）のオンラインパーソナルは、1回約45分を基本としたマンツーマントレーニングです。
トレーニング内容は、スクワットや腕立て伏せなどの自重トレーニングをベースに、お尻やお腹周りを引き締めるエクササイズ、姿勢を整える体幹トレーニングなどが組み合わされます。
トレーナーが調整しながら進めてくれるので、「きつすぎてついていけない」「楽すぎて物足りない」といった状態になりにくいです。
自宅でのトレーニングで自己流になりがちなフォームも、その都度オンラインでチェックしてもらえるので、効率よく安全に体を変えたい人にぴったりと言えます。
オンラインならではの食事サポートとアドバイス
MY BODY LABO（マイボディーラボ）のオンラインは、トレーニングだけでなく食事管理も重要な柱となっています。
毎日の食事内容を写真やメモで共有し、それに対してアドバイスがもらえる仕組みです。
単に「これを食べないでください」と禁止するのではなく、「糖質はこのくらいに抑えましょう」「タンパク質を足してみましょう」など、体質と生活スタイルに合わせた提案をしてくれます。
小さな疑問や不安もその都度相談できるので、「一人でダイエットしている」という孤独感が減り、メンタル面の支えとなるでしょう。
減量だけでなく、リバウンドしにくい食習慣・生活習慣が身につくのが、MY BODY LABOオンラインの大きな特徴です。
MY BODY LABOのオンラインに必要な環境と準備
オンラインレッスンを始めるにあたって、スマホ・タブレット・パソコンと、安定したインターネット環境が必要です。
できれば画面が大きい端末の方が、トレーナーの動きが見やすく、自分のフォームも確認しやすいのでおすすめです。
トレーニングスペースとしては、ヨガマット1～2枚分程度の広さがあれば十分で、寝転んだり腕を横に伸ばしたりしてもぶつからない場所を確保しておきましょう。
動きやすいウェアで、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物など、一般的なジムトレーニングと同じ準備で問題ありません。
また、オンラインカウンセリングの際には、これまでのダイエット経験や現在の体重・体脂肪率を整理しておくと、より具体的な提案を受けやすくなります。
店舗型ジムと比べたMY BODY LABOオンラインの強み
MY BODY LABO（マイボディーラボ）は、対面のパーソナルジムとしても多くの実績がありますが、そのノウハウをオンラインにもそのまま活かしているのが特徴です。
一般的には「オンラインだと対面ほど痩せない」と言われることもありますが、MY BODY LABOではどちらでもしっかり結果を出している点が強みです。
オンラインは移動時間がないため、仕事終わりや家事の合間など、スキマ時間を使ってトレーニングを続けやすくなります。
また、自宅というリラックスできる環境でおこなうため、トレーニングに集中できるのも大きなメリットです。
MY BODY LABOオンラインで効果が出やすい理由
「本当にオンラインでも痩せられるの？」という疑問を持つ方は多いですが、MY BODY LABOでは、対面と同じくらい、効果を実感している利用者さんがいらっしゃいます。
その理由は、遺伝子検査に基づく個別メニュー、マンツーマン指導、日々の食事管理と生活習慣のサポートという、三つがバランスよく組み合わさっているからです。
一人ひとりの専用メニューを作ってもらえるから
MY BODY LABOオンラインで結果が出やすい大きな理由の一つが、「完全オーダーメイドのメニュー」です。
はじめにおこなう遺伝子検査によって、自分が糖質で太りやすいのか、脂質で太りやすいのかなど、体質の傾向が分かります。
その結果をもとに、トレーニングの内容や食事の方向性が決められるため、同じメニューを全員に当てはめるのではなく、「あなた専用のダイエット計画」が組まれるイメージです。
体力レベルや運動経験も考慮されるため、まったくの初心者にはごく簡単な動きから始まり、慣れてきたら少しずつ負荷を上げていく形でステップアップしていけます。
体質や目標、生活リズムを考えられたメニューなので、オンラインでもしっかりと成果につなげやすいと言えるでしょう。
フォームを細かくチェックしてもらえるから
トレーニングの効果を大きく左右するのが、「フォーム（姿勢）」です。
同じスクワットでも、姿勢が崩れていると太ももばかりに負荷がかかり、お尻やお腹にはなかなか効いてくれません。
MY BODY LABOオンラインでは、トレーナーがあなたの動きをリアルタイムで確認し、角度や姿勢を細かく修正してくれます。
「膝が内側に入っているので、少し外に開きましょう」「腰が反りすぎているので、おへそを軽く引き込むイメージで」など、具体的な声かけが画面越しに入るためフォームも上達します。
正しいフォームでトレーニングできるようになると、狙った部位にしっかり刺激が入り、短い時間でも変化を感じやすくなります。
食事についてアドバイスを受けられるから
ダイエット成功させるには、「トレーニング2割、食事8割」と言われるほど、食事管理は重要な要素です。
MY BODY LABOオンラインでは、食事管理をダイエット成功のための大切な柱として位置づけています。
毎日の食事を報告すると、「このメニューならタンパク質が少し足りないので、ゆで卵やヨーグルトを足してみましょう」「夜は炭水化物を控えめにして、そのぶん野菜を増やしてみましょう」といったアドバイスが届きます。
遺伝子検査の結果も踏まえながら、糖質や脂質の量、食べるタイミングなどを整えていくため、「何をどれくらい食べればいいか分からない」というモヤモヤが減っていきます。
外食や飲み会が入った日も、「この中ならどのメニューを選ぶのがベターか」「翌日はどうリカバリーすればいいか」といった相談ができるので、罪悪感だけが残るようなダイエットになりません。
自宅で続けやすい仕組みになっているから
どんなに良いプログラムでも、続かなければ意味がありませんが、MY BODY LABOオンラインは、「続けやすさ」を重視した仕組みになっている点も大きな特徴です。
自宅で行うことが前提なので、天候や時間帯に左右されにくく、「今日は雨だからやめておこう」といった言い訳も減ります。
また、オンラインでのやり取りが日常的に発生するため、「今日はどんな報告をしようかな」「次のセッションまでにここを頑張ろう」といった小さな目標を持ち続けやすくなります。
トレーナーとの距離感も適度で、困ったときには相談できる一方、日常生活は自分のペースで過ごせるので、ストレスを感じにくいのもポイントです。
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MY BODY LABOのオンラインの始め方を解説
MY BODY LABO（マイボディーラボ）のオンラインを始める流れは、「無料カウンセリング → コース決定・申し込み → 日程調整 → 自宅トレーニング開始」というステップです。
実際のトレーニング開始までに、通信環境やトレーニングスペースの確認、必要な道具の準備なども合わせておこないます。
初回の無料カウンセリングで悩みと目標を相談する
最初のステップとなるのが、Zoomを使ったオンラインの無料カウンセリングです。
ここでは、これまでのダイエット経験や現在の体重・体型、健康状態、生活リズムなどについて丁寧にヒアリングがおこなわれます。
「過去にどんなダイエットをしてきたのか」「どのくらい続いて、どこでつまずいたのか」といった失敗経験も、遠慮せずに伝えて大丈夫です。
トレーナーが、話を聞きながら「なぜうまくいかなかったのか」「どこを工夫すれば結果につながりやすくなるのか」を一緒に整理してくれます。
カウンセリングの中で、不安な点や疑問点を質問できるため、「オンラインで本当に大丈夫かな…」という気持ちも少しずつ軽くなっていくでしょう。
MY BODY LABOオンラインへの申し込み方法と手続き
無料カウンセリングで内容に納得できたら、次は実際の申し込み手続きに進みます。
申し込みは基本的にオンラインでおこない、希望のコース（期間・回数）を選んで契約内容を確認した上で、支払い方法を決めます。
支払いは、分割払いにも対応しており、「一度に大きな金額を払うのは不安」という人でも始めやすい仕組みになっています。
申し込み後には、オンラインセッション用のZoomの案内、初回トレーニングの日程調整などの案内が届きます。
必要な手続きは基本的にスマホで進められるため、「書類の準備が面倒で後回しにしてしまう」という方でも取り組みやすいのが嬉しいポイントです。
オンラインレッスンで必要な通信環境とスペース
オンラインでのトレーニングをスムーズにおこなうには、まずはZoomが安定して使えるインターネット回線を用意しましょう。
トレーニングスペースは、ヨガマット一枚が十分に敷けて、寝転んだり腕を伸ばしたりしても家具にぶつからない広さが目安です。
カメラは、全身が映るように少し離れた場所にスマホやPCを置いたり、スタンドを利用したりするとトレーナーがフォームを確認しやすくなります。
部屋の明るさも重要で、できるだけ体の正面から光が当たるようにしましょう。
これらの準備は、初回レッスン前にトレーナーから案内やアドバイスがあるので、一人で悩む必要はありません。
初回トレーニングの進み方とチェックポイント
初回トレーニング当日は、「今日はどんな調子か」といった簡単なヒアリングをおこない、その日のメニューの強度を微調整してくれます。
続いてウォーミングアップで、少しずつ心拍数を上げていきます。
メインのトレーニングでは、スクワットやプランクなど、基礎的な種目を中心におこないながら、フォームのクセや得意・不得意を確認していきます。
インターバルの合間には、息を整えながらトレーナーからのフィードバックを聞き、「ここは良かった」「ここは意識を変えてみよう」といったポイントを共有します。
トレーニングの最後には、軽いクールダウンと今後の進め方の確認をおこない、次回までの目標や気をつけるポイントを整理して終了です。
継続利用時のスケジュール調整とプラン変更
オンラインでのトレーニングを続けていくうえで大切なのが、生活リズムに合ったスケジュール管理です。
MY BODY LABOオンラインでは、基本的なトレーニングの曜日や時間帯を決めたうえで、予定が合わない場合はトレーナーと相談しながら柔軟に調整していくスタイルが一般的です。
仕事が急に忙しくなったり、家庭の予定が入ったりすることは誰にでもありますが、そのたびに一人で悩むのではなく、「今週はこの時間に変更しましょう」と一緒にスケジュールを組み直してもらえます。
また、コース期間の途中で「もう少し続けたい」「思ったよりも早く目標に近づいたので、ペースを少し落としたい」と感じることもあるでしょう。
そのような場合も、現在の状況と今後の希望を伝えた上で、プラン延長や内容の見直しについて相談できます。
MY BODY LABOの効果を実感するための重要ポイント
MY BODY LABO（マイボディーラボ）のオンラインで最大限の効果を引き出すためには、「回数をこなすこと」以上に大切なポイントがあります。
それは、自分に合ったトレーニング頻度を守ること、食事内容を正直に共有すること、疑問や不安をそのままにしないこと、そして変化を丁寧に振り返ることです。
自分に合ったトレーニング頻度を守ること
ダイエットやボディメイクでは、「頻度」と「継続」がとても重要です。
MY BODY LABOオンラインでは、週に何回トレーニングを行うかを、仕事や家庭の状況、体力レベルに合わせてトレーナーと一緒に決めていきます。
大切なのは、「理想の頻度」ではなく、「無理なく続けられる頻度」を選ぶことです。
最初に高いハードルを設定してしまうと、予定通りにこなせなかったときに自己嫌悪になり、モチベーションが下がりやすくなってしまいます。
一度決めた頻度は、しばらく守ることを意識しながら、それでも辛いと感じる場合は、遠慮なくトレーナーに相談して調整してもらいましょう。
食事内容を記録してトレーナーと共有すること
食事管理でありがちなのが、「完璧にできた日だけ報告する」というパターンです。
MY BODY LABOオンラインで効果を出すためには、良い日も悪い日も含めて、できるだけリアルな食事内容を共有することが大切です。
「ついお菓子を食べてしまった」「夜遅くにラーメンを食べてしまった」といった日こそ、報告する価値があります。
トレーナーや栄養の専門家は、あなたを責めるためではなく、解決策を一緒に探すためにいますから、「生活の中でちょっとずつ変えていくダイエット」を一緒に作っていくことが大切です。
分からないことや不安なことはすぐ質問すること
オンラインでのダイエットは、自宅で一人になる時間が多い分、「これで合っているのかな？」という不安を抱えやすい面もあります。
MY BODY LABOオンラインを上手に活用するコツは、その不安や疑問をため込まずに、こまめにトレーナーに質問することです。
例えば、「このトレーニングをすると膝が少し痛い気がする」「体重はあまり変わっていないけれど、続けて大丈夫？」といった小さな違和感も、そのままにせず伝えてみましょう。
トレーナーは、フォームの修正やメニュー変更、生活習慣の見直しなどの提案をしてくれます。
見た目や体調の変化も定期的に振り返ること
ダイエット中、多くの人が一番気にするのが「体重」ですが、それだけにとらわれてしまうと、本当は前に進んでいるのに「変わっていない」と感じてしまうことがあります。
体重だけでなく、ウエストや二の腕のサイズ、写真で見た体型の変化、疲れにくさや睡眠の質といった体調面の変化にも目を向けることが大切です。
例えば、「体重はあまり変わっていないけれど、ズボンがゆるくなってきた」「階段を上っても息切れしにくくなった」といった変化は良いサインです。
トレーナーと一緒にこうした変化を振り返る時間を持つことで、モチベーションを保ちやすくなります。
アドバイスは一度試してから判断すること
トレーナーからのアドバイスは、あなたの目標達成を助けるためのものですが、すべてが最初からピッタリ合うとは限りません。
大切なのは、「合う・合わない」を頭の中だけで判断するのではなく、一度やってみてから考える姿勢です。
実際に数日試してみて、「思ったよりつらくなかった」「やっぱり続けるのが難しい」と感じたら、その感想ごとトレーナーに伝えれば、また別の方法を一緒に探してくれます。
トレーニングメニューについても同じで、「この種目は腰が怖い」「もう少し回数を減らしたい」など、やってみて分かったことを率直に伝えることが、あなたに合ったプランづくりにつながります。
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MY BODY LABOのオンラインが向いている人
MY BODY LABO（マイボディーラボ）のオンラインは、「ジムに通うのが難しいけれど、本気で体を変えたい」と考えている人におすすめです。
仕事や子育てで忙しく、決まった時間にジムに行くのが難しい人や、ジム通いに踏み出せない人でも、自宅にいてマンツーマン指導を受けられます。
ジムに通う時間が取りにくい人に向いている
フルタイムで働いている人や、残業・シフト勤務が多い人にとって、「決まった時間にジムへ行く」というのは意外と大きなハードルです。
MY BODY LABOオンラインなら、自宅からZoomでつなぐだけなので、移動時間ゼロでトレーニングを受けることができます。
自分の生活リズムに合わせてセッションを組めるのは、忙しい方にとって大きなメリットです。
通勤ラッシュや天候などに左右されにくいため、「行けない理由」が減り、習慣化しやすくなります。
ジム通いに踏み出せない人に向いている
「ジムに通ってみたいけれど、周りの目が気になってしまう」という理由で、一歩を踏み出せない人は少なくありません。
運動に慣れていないと、「自分だけうまくできていないのでは」「マシンの使い方が分からない姿を見られたくない」と不安になってしまいがちです。
MY BODY LABOオンラインなら、自宅というプライベートな空間でトレーニングができるため、人目を気にする必要がありません。
画面越しにいるのは担当トレーナーだけなので、「失敗しても大丈夫」と思える安心感の中で、少しずつ動きに慣れていくことができます。
トレーナーも初心者の気持ちに寄り添った声かけやサポートを心がけているため安心です。
運動が苦手な初心者に向いている
運動が苦手な人にとって、「パーソナルジム」という言葉自体が少しハードル高く感じられるかもしれません。
しかし、MY BODY LABO（マイボディーラボ）にはジム未経験からスタートした利用者さんも多く、オンラインでも初心者に寄り添ったサポートがおこなわれています。
トレーニングは自重中心で、最初は簡単な動きから始めるため、「ついていけないかも」という不安があっても心配はいりません。
できない種目があれば、負荷を下げたり、似た効果の別メニューに変えたりと、その場で柔軟に調整してもらえます。
MY BODY LABOのオンラインについてまとめ
- オンラインなら自宅でレッスンができる
- マンツーマンの指導は効果が出やすい
- パーソナルレッスンなので初心者でも安心
- 自分に合ったトレーニングは続けやすい
- ジムに通えない人ほど向いている
この記事では、以上の点について分かりやすくお伝えしました。
MY BODY LABOのオンラインは、遺伝子検査に基づく個別メニュー、マンツーマンのトレーニング指導、食事管理と生活習慣サポートを組み合わせた、本格的なオンラインパーソナルトレーニングです。
自宅にいながら対面と同等レベルのサポートを受けられるため、忙しい人やジム通いに不安がある人でも、自分のペースで本気のダイエットに取り組むことができます。
「リバウンドしにくい習慣づくり」と「体質に合ったボディメイク」という点を考えると、価値は高いと言えるでしょう。
オンラインレッスンに少しでも興味があるなら、まずは無料カウンセリングで話を聞いてみるのがおすすめです。
あなたの生活や悩みに合った提案を受けながら、検討してみてくださいね。
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